减肥最重要的是心态：就是不要图快，一看不掉称心里就慌，从而半途而废，影响自己的减肥计划。
首先：心态要稳，前期一定要坚持自己可以长期接受的饮食（就是要少吃，但不可以吃的太少，吃的太少会导致无法长期执行下去）。
减肥前期：零食可以吃，但是要适量；大餐、火锅、烧烤也可以吃，但需要事前事后弥补一下。比如你周六要去吃大餐了，你周五或周日就要少吃了，具体可以参考5+2轻断食，只吃500大卡的热量。注意：我说的是减肥前期，因为你的胃还是比较大，减肥后期的话你的胃就变小了，摄入量也会变少，那时候就不需要很刻意的少吃了。
其次，心态稳住体现在：
1今天不小心吃多了，怎么办？
答：不要破罐子破摔，继续多吃下去。
而应该今晚就动起来，进行运动；也可以第二天进行轻断食控制。
2不掉称怎么办？
答：必须坚持，不要轻易放弃。
吃的多了话就少吃点；如果吃的不多还不掉称就继续坚持你的饮食和运动，坚持两个星期，一个月，只要是健康的方式一定会掉称的。
3别人说你不胖，不用减了怎么办？
答：要明确自己减肥动机。
是因为想穿衣更好看，有更好的形体？
还是因为不想变成一个微胖人？
抑或是 你要悄悄减肥，然后惊艳所有人？
人各有志，明确自己的减肥动机就有动力了。
最后：吃饭一定也要注意细嚼慢咽，细嚼慢咽会在一定程度上减少热量摄入。
我们没有办法将减肥健身作为自己的全职事业来做，下一篇讲上班族、学生如何在生活中有效进行体重管理。
