之前不是生酮吗，然后手冷脚冷，便秘，心慌就没坚持下来，然后按照这些年在减肥这条路上的摸爬滚打，总结了一点经验，说的不好也别杠，我反正（两个月）瘦了10斤了。想快速瘦的也别看了，我减肥秉承不饿肚子，营养均衡。
早餐：一个或者两个鸡蛋，一块面包（吃一个鸡蛋的时候可以夹花生酱，芝麻酱啥的）一杯牛奶（可可粉加一点）或者咖啡。我觉得这样吃能吃饱，并且能撑到中午。
午餐：菜：肉：饭-3:1.5:0.5，差不多就小半碗米饭，菜不要吃那种油很多的，觉得不太饱的时候喝一碗汤，把油吹开。
晚餐：不要吃主食，不要吃太油！喝一杯无糖酸奶，吃个拌菜（黄瓜，胡萝卜，豆芽，海带，木耳，酸菜，莴笋随便拌，喜欢啥拌啥）酱料里最好没有油，一小勺辣椒油或者香油没问题的。
加餐的话尽量不吃香蕉苹果，我会啃半更黄瓜，或者吃柚子。
我觉得这样减肥挺健康的，而且皮肤不松弛，人也不难受。
如果晚上吃菜实在馋，可以用水煮一下老豆腐，碾碎了拌菜里欺骗一下大脑
