身体发福女人应该如何减肥？【
夏末秋初的季节该如何减脂减肥呢？今天减脂达人赵奕然就教你三个减脂方法，简单的三招让你与肥肉死磕到底，想要和他一样成功甩掉全身肥肉一二0斤绝对不是梦，想要减肥的MM赶紧跟着师傅学学这甩掉全身肥肉的绝招吧！
第一招正确的锻炼
赵奕然的锻炼减脂方法，最出名和效果好的是原地跑步减脂法和九宫格减脂法，他的锻炼减脂关键点在于要循序渐进的锻炼，要变速跑，而不是太慢或者是过猛的锻炼，这样长时间是无法坚持的，要让自己变速跑一段时间后，再慢慢加速，这样可以让有氧锻炼持续的更久，那么油脂的消耗也就最大，另外赵奕然还给了大家一个建议，建议大家锻炼后三小时后进食，晚饭后二小时后在锻炼，这样可以达到最佳的减肥效果。
第二招正确的饮食
赵奕然所指的正确的饮食，包括均衡饮食、不盲目节食、注意卡路里的摄取，饮食一定要科学适合，并且还要丰富，要能够满足日常所需的营养，并且建议大家将青菜当作主食来食用，饮食尽量清淡些，这是因为青菜中是没有油脂存在的，但是也要适当的摄取肉类，让体魄补充到营养，注意控制肉类的摄取，让胃部长期保持饱腹的感觉，这样才是减肥的关键。
第三招正确的心态
赵奕然减脂法最重要的就是心态问题，不管是锻炼减脂，还是饮食减脂，都不能抱有急功近利的心态，要将心态调整好，必须要知道减脂是一件循序渐进、持之以恒的事情，刚开始减脂的时候，要一步步的缓慢进入到减脂状态中，慢慢热身后才能坚持到最后。要做到只要你想要减脂，就没有完不成的，用超强的毅力卸下沉重的油脂。
