身体发福女人应该如何减肥？【
生完妞妞后，说了几年减脂，结果年年减脂年年肥。还被一个满嘴跑火车的同事嘲笑我是食希望牌(饲料)长大的。这种评价，让我情何以堪啊？！！
历来不食减脂药，一直坚信控制饮食和锻炼是减脂的王道，但是总是有这样那样的借口：没时间锻炼啊，看到零食就想，食一点没关系啊之类的。结果越来越胖，今年终于痛下决心：减脂！
四30天二九日我和我的妞妞，我一三七斤，胖得很狗血。
一二一斤，在天坛公园照的。
一0七斤的偶。还是穿的天坛公园那件淡蓝色衣服，显得很宽松了。
下面晒晒偶的体重，体重秤——减脂者必备。
两个多30天前是一三七斤，现在是一0七斤，平均一个30天减一五斤!!减脂成功后，很多人问我到底是控制饮食还是锻炼减脂靠谱，我的感觉是锻炼占六0%，饮食占四0%。
先说锻炼，有些JM总说没时间锻炼，我看都是太懒的借口(嘻嘻，别打我呀)。你不能一天二四小时，连二0分钟走路的时间都没有吧?偶就是靠上下班走路成功减脂，而且省了车钱，省了挤车的郁闷，省了公交车咸猪手的骚扰。多聪明啊!真可谓前无古人后无来者的会夸自己啊!嘻嘻。
两个多30天前是一三七斤，现在是一0七斤，平均一个30天减一五斤!!减脂成功后，很多人问我到底是控制饮食还是锻炼减脂靠谱，我的感觉是锻炼占六0%，饮食占四0%。
先说锻炼，有些JM总说没时间锻炼，我看都是太懒的借口(嘻嘻，别打我呀)。你不能一天二四小时，连二0分钟走路的时间都没有吧?偶就是靠上下班走路成功减脂，而且省了车钱，省了挤车的郁闷，省了公交车咸猪手的骚扰。多聪明啊!
我的暴走路线：朝阳公园附近(家)——SOHO现代城(公司)，全程三-四公里(三000米-四000米)
暴走要诀：
一、平底鞋。
二、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多卡路里、油脂，达不到减脂效果。
三，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部肥肉很见效的。
四、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无法正常说话，那也超过限度了，不好。
五、暴走完了后，坐下按摩按摩小腿小腿，这个很重要，免得变成肌肉。
暴走饮食要点：
第一，肉不能食？问过营养师了，肉是可以食的，你在暴走期间能量消耗跟跑步差不了多少，肉能补充能量，但是要注意，可以食瘦肉，鱼肉，鸡肉等，不能食肥肉。而且肉和主食绝不能同食，尤其是晚餐很重要。
第二，完全不能食零食?其实零食可以食点，不能超过五0克，今天食了，明天就不能食，必须隔天食，给体魄一个缓冲期，然后三天一食，然后一星期一食，慢慢戒掉这可爱又可恨的零食。而且要杜绝食膨化零食，否则胖死你!
第三，千万别用一些折磨人的N天饿减脂法啊，N天只食蔬果的办法减脂，太惨无人道了。而且饿出来的身材，反弹起来是很吓人的，控制都控制不住，还有JM都弄出胃病了。
减脂没有诀窍可言，控制饮食和锻炼才是王道，我的暴走减脂法，是在上下班期间进行的，稍微坚持一下效果真滴很明显，而且不耽误时间，没有跳绳啊、仰卧起坐啊、饿腹部、食减脂药拉腹部啊那么痛苦。
