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性感女星巧减肥 Maggie Q减脂高招公开

减肥瘦身 健康导师landy 2年前 (2022-05-12) 73次浏览 0个评论

身体发福女人应该如何减肥?【懒人减肥网】教你易瘦下来,不走弯路!有需要的朋友可以收藏阅读!

现在提起MaggieQ,脑海中就会浮现出热门美剧《尼基塔》里身材热辣的“女杀手”。她高挑的模特身材,成为每一个MM都羡慕的典范。MaggieQ在健康均衡的饮食同时,每天大量摄取的纤维素有助于阻止油脂的吸收,而且能及时把毒素排出体外,难怪她除了有好身材外,还有水嫩透亮的可人肌肤。
不健康的饮食和生活习惯非常易让毒素堆积在体魄中,既影响到健康又不利于减脂,还会致使体魄出现水肿等问题,所以我们在减脂的同时,也要配合排毒的工作,这样才能更快速的完成减肥目标。而从日常的饮食中来调节体魄,排出毒素就是最好的选择,可以从根本上解决问题,所以小编今天就要为大家推荐几个既能减肥又具有排毒效果的减脂餐,让它们来赶走体内的垃圾,MM们跟着食起来!每个人都能拥有“尼基塔”的迷人身材!
MaggieQ减脂秘诀大公开
一、起床后:花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯,苹果一个。
起床第一件事就是补水,她聪明的喝花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水,可以达到效果好排毒养颜及减肥的功效;蔬果汁(青菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了青菜和蔬果的双重营养,而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾,提高一天的新陈循环率。
二、早餐:蔬果汁一杯,起司三明治一个,生菜三片。
起司也就是奶酪,虽说是高油脂高卡路里的东东,但是在控制量的情况下,它是有助于减脂的,它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质,比牛奶更易吸收。(大家可以在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦)。
三、午餐:青菜,豆腐,蛋类,米饭一小碗,金针菇一份。
青菜补充膳食维生素,豆腐补充植物雌激素,蛋类补充蛋白质,米饭补充碳水化合物,金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。
四、下午茶:苏打饼干数片,干海苔或鸡汤,薏仁牛奶,小苹果一个。
苏打饼干也是本人的最爱,所有的太平苏打我都食过,它被我称为减脂饼干,因为苏打呈碱性能与胃酸中和,可以排空消化道,再加上膳食纤维的帮助,使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白,维生素A、B、C丰富,并含碘、磷、钙等,它卡路里很低,纤维含量却很高,几乎没有令人发福的风险,是女性和孩子可以放心食用的美味小食;鸡汤含有高蛋白,其药用价值是提高自身免疫力(当明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶可以祛水肿,排出体内多余水分,增强血液循环,还可美白养颜;苹果可增加吃饱感觉。
五、晚餐:枸杞莲藕汤,薏仁饭一00克,竹笋汤,小番茄二00克。
枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外还能起到美白作用,莲藕营养丰富,卡路里少,也是减脂的好食品;竹笋具有低油脂、低糖、多纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道,所以身体发福的人,如果经常食竹笋,每顿进食的油脂就会被它所吸附,降低了胃肠黏膜对油脂的吸收和积蓄,从而达到减脂目的,并能减少与高脂有关的疾病的发生;而小番茄除含有番茄的所有营养成分外,其维生素含量是普通番茄的一.七倍,多食可起到美白防晒及减脂的目的。
六、晚饭后半小时:薏仁汤或红豆汤。
薏仁和红豆都是排毒消水肿的最佳饮品,特别到了六七点,体内的水分堆积最为严重。
很明显,MaggieQ在健康均衡的饮食同时,所使用的是少食多餐的形式,从食谱中可以看出纤维素是每天大量摄取的,纤维素有助于阻止油脂的吸收,有助于把毒素排出体外,难怪她除了有好身材外,还有水嫩透亮的可人肌肤。
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