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香港明星减脂大揭秘 告诉你明星都是如何瘦

减肥瘦身 健康导师landy 2年前 (2022-05-12) 47次浏览 0个评论

身体发福女人应该如何减肥?【懒人减肥网】教你易瘦下来,不走弯路!有需要的朋友可以收藏阅读!

香港著名影星吴君如、郑秀文、蔡少芬都曾经是胖胖的模样,可如今呢?吴君如利用食肉减脂外加“FITForLIFE餐”,让身材脱胎换骨减了一0多kg;郑秀文是让肠胃“从军”,靠“三日军人餐”减了一二磅;蔡少芬则用“食肉减脂法”减了一五磅。下面赶紧来看看这些香港美女明星都是如何瘦的吧。
一、郑秀文——营养餐是关键
郑秀文所实施的“三日军人餐”让自己减了一二磅,虽然效果不错,但她认为食“军人餐”实在食量太小太易饿了。那“三日军人餐”究竟是什么呢?
在其菜单中,每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水,三者选一,食品配餐如下:
第一天早餐半个葡萄柚、花生酱二汤匙,吐司一片,午餐是盐水鱿鱼四盎司,晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一,食四盎司,外加苹果一个、香草雪糕二匙;
第二天早餐香蕉半条、吐司一片、鸡蛋一个,午餐主食四盎司外加五片梳打饼干,晚餐食鸡肉肠二条、西兰花菜四盎司、红萝卜二盎司、香蕉半条、香草雪糕二汤匙;
第三天“起士”一片、梳打饼干五片、苹果一小个,午餐鸡蛋一个外加吐司一片,晚餐盐水鱿鱼四盎司、红萝卡四盎司、西兰花菜四盎司、密瓜半个、香草雪糕二汤匙。
二、吴君如——FITForLIFE餐
“FITForLIFE餐”其实就是一种饮食理论,食用时有几个依循的重点:
一、每天食足三餐,份量及烹调方法不限,但每餐要相隔四小时以上,餐与餐之间不能食任何食品;
二、早餐最好食蔬果;
三、饭与肉不可同时食用,食淀粉时只能配青菜,食肉类也只能配菜食。以上原如不依循则会前功尽弃。
三、陈慧珊——锻炼是关键
陈慧珊说自己拍《壹号法庭》时颇胖,所以每星期做四到五次锻炼,每次一小时,同时在饮食方面配合,主要食青菜,鸡鸭鹅等肉类虽然有时也食,但不敢多食,而且不跟含高蛋白质的食品一起食,因为慧珊知道两者混和会产生致肥的化学物质。她这样一边锻炼一边配合饮食,一个30天就轻了一0磅。对此陈慧珊这样解释:“我属长面型,瘦一点上镜会好看些。”
四、陈松伶——跑步是王道
陈松伶主张用跑步来减脂,她认为跑步是全身锻炼,可以燃烧整个体魄的油脂,又能锻炼心肺功能,令体魄强壮,可谓一举两得。陈松伶觉得锻炼足以减脂,所以不必再节食。体魄不能缺乏必要的营养如淀粉类、乳类以及蔬果类食品。
五、陈妙瑛——游泳来保持
陈妙瑛说自己的骨架大,只要一长点儿肉就能显得很胖,所以她也颇留心自己的体型变化。往往她需要减脂时连续几天少食东西就能变瘦。同样她胃口好一点的话,几天后便会增重。拍电视剧时,因为辛苦她常用食东西来平衡,怎料戏拍至中段她已明显觉得自己胖了,于是便节食一段时间。但她从不主张食减脂药,因为曾有一个朋友食医生开的减脂药后,在街上晕倒,所以她认为这样未免得不偿失,此外,陈妙瑛有空也以游泳来保持体型。
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