身体发福女人应该如何减肥?【
年底了,满大街都有买地瓜和卖地瓜的,说到地瓜我要强调一下这里说的地瓜是红薯。你肯定想不到地瓜竟然有减脂的功效,下面就来看看地瓜怎么食最减脂吧。
营养学家研究,地瓜中含有丰富的淀粉、维生素A、B、C、E、膳食纤维、胡萝卜素、以及钾、铁、铜、硒、钙等一0余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被称之为是营养最均衡的保健食品。食地瓜不仅不会发福,相反能够减脂、防止亚健康、通便排毒。因此,地瓜受到广大朋友的喜欢。
冬天正是地瓜上市的时候,农民伯伯把地瓜从地里收回来。因此,饭桌上随处可见地瓜这道菜,地瓜是一道很可口的饭菜,更重要的是它们的滋补功效和减脂功效是其他食品无法比拟的。所以,减脂能食地瓜吗?小编给到的答案是肯定的,不要也要掌握一定的食法。
减脂能食地瓜吗用地瓜取代主食
在我们的一日三餐中选择一餐或者是两餐用地瓜代替精细米面。但是要注意,红薯本身的卡路里也不算很低,进食的总量要控制好,不要食的过多,每餐尽量控制在二00克左右。一般情况下一个中等个头的红薯大约就是二00克。可以直接煮着食,要是食腻了也可以炒着食,但是不要过于油腻和辣,要不就达不到减脂的效果了。
减脂能食地瓜吗用地瓜煮粥或者煮饭食
地瓜煮粥或者煮饭食是一种很时髦的方式,简单而且口味可以多样,不至于太油腻。我们把地瓜去皮切块后,与白米饭混合煮成粥或米饭一起食。有时看到部分人还和一些蔬果或者豆子煮着食,效果也很好的,味道也不错。总之,大家可以发挥自己的厨艺,让地瓜既好食又可以帮助我们减脂。
以上就是小编给到大家的关于减脂能食地瓜吗的相关信息,总而言之,适量的食地瓜是可以减脂的,还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭也越来越重视养生,一般人的餐桌上都有出现地瓜的身影。
为了健康,请适合分布饮食摄入,减少米饭等主食的摄入,尝试食些地瓜。更重要的是,适合的那排一些锻炼,这样对于我们减脂有更大的帮助。