好多宝宝都有不少减肥上的疑问，
今天就为大家详细解答减肥的问题哦，
快拿好小本本记下来吧！
体重轻了10斤=减了10斤脂肪？
并不是的朋友们！
10斤体重里，
有水分，有肌肉，
可能也有你昨天吃进去的东西，
so，这里面也许只有2斤脂肪~
减肥药广告中最常见这种“让你5天减10斤”的话，
其实可能减掉的都是其他东西，
更可怕的是，
减掉的不是脂肪，
而是身体中的其他营养物质！
所以童靴们，
减肥不要光顾着看体重哦~
想减掉20斤纯脂肪，
到底需要多久？
这个可是有科学家做过研究呢~
但是也是本身的基数有关系的，
假如一个人有160斤，
他想减掉20斤脂肪=骑单车100小时=走路270小时=慢跑110
小时=打网球145小时。
但是你们千万不要为了快速减肥而一直运动不休息哦~
每天最多运动2个小时，也就够了~
我的体重很轻，
看起来怎么那么臃肿？
朋友们这就跟第1点一样了，
就是脂肪的问题，
毕竟，同样重量的脂肪和肌肉，相差是很多的~
所以，如果你的肌肉太少，
肥肉太多，体脂率（身体中脂肪占比）就会很高，
这样自然就会比较臃肿。
如果同样的体重，
一个全是肥肉，一个全是肌肉，那么就是这样的~
还是那句话，
别对体重过于上心~
想瘦哪里练哪里？
错！
减脂从来都是全身性的，
根本没有局部减脂的说法，
只能刺激局部加快燃脂。
姑娘们可能都是肚子臀部大腿根的肉最多，
因为这里是最容易堆积脂肪的地方，
胳膊和小腿堆积脂肪的速度没有这么快，
这就是为啥大多数姑娘都是有小肚子~
像仰卧起坐，
卷腹这种瘦肚子的，
单独使用是没什么太大效果的！
毕竟它们只能能促进腹部脂肪燃烧的更快，
所以这时候配合有氧运动来燃脂，
效果才会更好！
脂肪燃烧的顺序跟上面提到的一样，
也是最开始燃烧四肢，
肚子和腿根是燃烧最慢的，
说到底，就是要坚持才会见效！
减肥药可行吗？
千！万！别！吃！
永远不要以为燃脂有捷径！
能让你不节食，不运动，
莫名其妙就嗖嗖瘦的东西，
你们想想也知道，
能是什么好东西？
其实大部分的减肥药都是泻药，
只会刺激你的肠道，
不停地拉拉拉，
久而久之，你的肠道就变成了下图4这样~
而且脂肪都是在皮下，
为什么吃点东西就能排出去呢？
这显然是不合理的，
想要减少皮下脂肪，
只能抽脂或者运动，
抽脂更不健康啦~
那就只能运动啦，姑娘们！
女生经常运动会不会变成“肌肉女”？
多丑啊！
给大家举个例子，
陈意涵大家都认识吧？
瘦瘦小小的台湾女孩子，
30多岁了看起来还像17岁一样，
这么多年每年坚持跑步，
体脂率低到让人惊掉下巴！
没错，
她的身上几乎没有脂肪，
全都是肌肉~
也可以说，她是个肌肉女吧！
因为她本身骨架就小，
所以即使是肌肉女，
也看不出来，
如果有的姑娘骨架稍微大一点的话，
可能就看着没有这么瘦小了，
但是也绝对不会“壮硕”，
我知道，
你们担心的都是时间久了会变成“女金刚”~
但，别闹了姑娘们，
想练成这样？
下辈子吧！
女生本来的激素和身体的先天条件，
是很难很难很难很难练成这样的！
so，放心运动吧姑娘们！
长时间不锻炼肌肉会退化成肥肉吗？
不会的！
就像之前说过肥肉是不能转化成肌肉一样，
它们两个是两种物质，
肌肉也一样不会变成肥肉。
只不过时间久了不运动，
肌肉会慢慢松弛，
但仍旧不是肥肉。
如果你觉得很久不运动肌肉变成了肥肉了，
那就是你的肌肉流失了，
脂肪又堆积了~
节食能减肥？
别闹了盆友！
节食，
你的能量就少了，
身体就会觉得，
哦你很危险已经没有功能系统了，
我得节省一点用，
于是就进入了“省点模式”，
这时候你的脂肪燃烧会暂停，
你的代谢会减缓。
身体觉得你的营养不够了，
那就分解一点肌肉来供能吧，
于是肌肉慢慢流失~
你的体重就轻了
~~所以，当然不能节食啦！
天天运动却不见肥肉减少？
很简单，
你做的不是有氧运动或者是有氧运动没有达到30分钟。
平时我们的饮食中是有糖分的，
身体运动耗能的时候，
是优先消耗糖分的，
它提供的能量消耗完了，
脂肪燃烧的速度才会提上来，
而这些糖分消耗的时长大概在20~30分钟，
所以有氧运动在20分钟以后才会更有效！
和胖子做朋友，自己也会慢慢发胖？
最开始是一个玩笑，
后来被大家说的惟妙惟肖，
真的一样！
但是又确实有研究发现，
一个瘦子有了胖朋友，
发胖的几率会增加57%；
有了瘦朋友，
瘦下来的几率会增加40%。
但是这是为啥呢？
难道胖会传染吗？
别闹了！
根本没有科学依据，
传染的不是胖，而是吃！
有了胖朋友，
可能她吃的时候你也想吃了，
她躺着的时候你也放弃了跑步，
这样潜移默化，
自然而然就越来越胖，
所以，
不要害怕有胖朋友，
重要的，
是要有一个健康的生活方式！
所以姑娘们，
知道了这些理论知识再去减肥的话，
肯定会事半功倍呀！
加油吧，
么么哒~~
爱你们哦~
