很多时候,减肥不要盯着体重,而是看有没有真正的减脂。
减肥和减重不一样的,拆解减肥的肥,是我们理解的肥肉,脂肪,
而体重的重,是由水分,蛋白质,脂肪等物质组合起来的数字。
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所以,提醒的下降,不仅仅代表就是减脂了,有可能是身体水分的丢失,肌肉的流失,所以
减肥方法不对,减去的水分多,脂肪少,所以就很容易反弹。
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具体可以看我图二,一天的对比数据,减重0.2,而减脂是0.3。
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所以,有时候在减肥过程中,如果合理饮食,体重增加,
不仅仅就是脂肪,有肯定就是水分等营养物质。
比如
❶
喝水太多,造成水分过剩
❷
饮食太咸,水肿
都是有可能的。
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所以,我们补充水分的同时,也不要过多,过多容易造成体内电解质失衡。
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因此,我们多关注自己掉的是否是脂肪,
通过体脂称的数据分析,
可以看出你需要补什么,需要减少什么,
通过科学健康的饮食结构,
从而达到健康减肥的目的。
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不知道如何看体脂称数据的,可以随时问我。
我说丫丫,拥有四年减脂经验方法,
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