脂肪率——最忠实的胖瘦指标
??体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切地反映身材的胖瘦。
肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。
我们如何知道自己是胖是瘦，怎么检验我们的减肥效果呢？
①肥胖 = 脂肪率过高
??肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂！
[瓢虫][瓢虫]衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。
②减肥 = 减脂
[鼓掌][鼓掌]我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。
??我们必须要记住的是，我们的每一个减肥中的行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重。
③测量你的脂肪率
✈✈脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。
脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。??如乐福能量云智能体脂秤
☎☎主要是使用生物电阻法。其原理液是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率。
☀☀另外，这种办法受人的身体状态等因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。
