身高160＆原始体重116.8斤｜今日体重105.0斤→目标体重95斤
早餐：玉米+牛奶+苹果
中餐：米饭+瘦肉+花菜+青菜
晚餐：猕猴桃+全麦面包
喝水:1800毫升
——————
减肥辛苦不好坚持，可能是你没掌握足够的技巧。
我是如何成功在一个月内瘦了15斤，两个月内瘦了20斤的？最强的减肥技巧分享给姐妹们～
1.用小号餐具
实用不同大小的盘子盛菜，多盛20%和少盛20%，大多数人吃不出来。
不妨悄悄把家里的饭碗换小一号；去外面吃自助餐，别拿最大的盘子；
2. 把食物切成小份
一整个苹果，切成小块，你会感觉：哇，居然有那么多；而且，吃到一半就会觉得饱了。屡试不爽的小技巧。
3. 少坐多站，动起来
即使不刻意健身，多动——比如做家务、多站少坐多走路少乘车，也能让你多消耗多达1000kcal的热量。
#减肥减脂吃这些 #减肥减脂食谱 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥成功
