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减肥辛苦不好坚持,可能是你没掌握足够的技巧

红薯减肥 健康导师landy 3个月前 (05-15) 137次浏览 0个评论

身高160&原始体重116.8斤|今日体重105.0斤→目标体重95斤

早餐:玉米+牛奶+苹果

中餐:米饭+瘦肉+花菜+青菜

晚餐:猕猴桃+全麦面包

喝水:1800毫升

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减肥辛苦不好坚持,可能是你没掌握足够的技巧。

我是如何成功在一个月内瘦了15斤,两个月内瘦了20斤的?最强的减肥技巧分享给姐妹们~

1.用小号餐具

实用不同大小的盘子盛菜,多盛20%和少盛20%,大多数人吃不出来。

不妨悄悄把家里的饭碗换小一号;去外面吃自助餐,别拿最大的盘子;

2. 把食物切成小份

一整个苹果,切成小块,你会感觉:哇,居然有那么多;而且,吃到一半就会觉得饱了。屡试不爽的小技巧。

3. 少坐多站,动起来

即使不刻意健身,多动——比如做家务、多站少坐多走路少乘车,也能让你多消耗多达1000kcal的热量。

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