全天饮食
早餐：玉米➕鸡蛋➕豆浆➕梨
午餐：糙米➕荷兰豆炒虾仁➕清炒菠菜
晚餐：番茄金针菇鸡蛋汤
喝水：2500ml
运动：有氧运动1小时
???减肥经验分享（赶紧点赞收藏）
你真的准备好要好好减肥了吗?你真的能忍受你肉肉的肚子吗？如果你真的准备好了，那么把我的经验分享给你们⚡️
1️⃣运动?♀️
对于大基数的人来说，在控制饮食的情况下适当的去运动，这样对你的减脂速度会更快!信我!我就是这么瘦下来的，先减脂再塑形，多有氧，居家姐妹给我动起来。
2️⃣不节食❌
减肥不建议节食，我们把减脂的时间拉长，不容易反弹，养好饮食习惯。如果严格的要求控制饮食的话，除非你有超高的意志力，不然不建议，反弹超级快。
3️⃣三餐吃什么?？怎么吃❓
早餐：玉米、鸡蛋、牛奶、面包（只要是粗粮都可以尽量在8:30之前吃完）
午餐：吃个7-8分饱就可以，多吃肉多吃蔬菜，尽量保持饮食干净，吃少油少盐！饭少吃，可以用粗粮代替，比如糙米吃自己拳头?大小就可以了。
晚餐：尽量在7点前吃，我是6点之前吃，吃完以后不要在吃任何东西，这是原则问题！如果这个坚持不了，你也别减肥了！吃个6-7分饱就可以了!这样第二天不瘦我跟你姓!
加餐：不饿不吃，如果下午实在很饿，可以吃一点小番茄、西红柿、黄瓜（速食鸡胸肉或者喝杯黑咖啡都是不错的选择）
4️⃣心情和心态也很重要❤️‼️一定要保持一个好的心情！心情好有助于减肥哦！只要一想到开心还能减肥我就不生气了 ，还有就是我一般是一个星期或者10天上一次秤哦！千万不要每天称，上个?也称、喝水也称、吃饭也称、运动完也称，这样你一定坚持不下去，因为中途会涨称，这样你的心态就会出现问题，坚持不下去，会放弃，所以千万不要分分钟上称哦！好了今天的分享就到这里啦！我都已经瘦了14.4斤啦！还不赶紧关注一下?希望姐妹们都能坚持下去✊！其他的交给时间⏰爱你们么么哒?
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