六款超好喝的减脂汤|秋冬减肥必备刷脂汤|不运动月瘦8斤减肥食谱见往期笔记?
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?Hi,我是4个月瘦30斤的二美~上次分享一个月减脂食谱时,提到秋冬减肥可以多安排减脂汤,这就来了!所有食材都是精心选择,排毒、消水肿、刷脂效果杠杠的,搭配了一下,也很好喝呢!
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?黄瓜蛋花汤
一人食材:黄瓜1根,黑木耳一点,?1个 ?1个
??加了黄瓜和番茄,汤很鲜超好喝~
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?掉秤萝卜汤
一人食材:白萝卜1段,鸡蛋1个,枸杞1小把
??据说杨幂经常喝,明星同款掉秤汤安排起来~
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?豆皮菌菇汤
一人食材:豆腐皮120克,木耳,金针菇,?1个
??汤里带点伪面,吃“面”喝汤很满足~
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?豆腐海带汤
一人食材:海带结4个,豆腐150克,冬瓜1小块
??冬日减肥必须得有呀,放点虾米更鲜~
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?西兰花豆腐汤
一人食材:豆腐120克,?,?1个,香菇3个
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?番茄豆腐汤
一人食材:豆腐100克,?1个,鸡蛋1个,金针菇,香菇
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✅减脂早餐/午餐/晚餐合集和一周含三餐食谱见往期笔记❗️严格跟吃一周食谱减脂效果最好;
✅每份减脂汤200kcal左右,减脂期可直接做晚餐或大餐后清肠排毒;非减脂期可加量或搭配主食;
✅因为减脂汤不含主食,早中餐要保证碳水的摄入,推荐全麦面包、燕麦、红薯、紫薯等;
✅黄瓜、番茄、冬瓜、白萝卜、黑木耳、香菇、豆腐这些食材,热量低、含大量纤维素,促进肠胃蠕动、预防便秘,或有抑制碳水化合物转化为脂肪的功能,减脂餐在注意营养搭配的同时可多食用。
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?♀️?♀️不要说没时间、不会做,只要你想瘦,没有什么可以阻挡你!美味减脂餐持续更新,一起越吃越瘦吧~