铁子们秋天到啦?大衣穿起来了,但为了更时尚,身材也是不能勉强的哦!作为运动健身爱好者??我每年都会做一些身材管理??为了让自己状态更好,今年也不例外~?虽说减脂是一件长期变化的事情
?但是短期也是可以达到效果的哦~
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u1s1那就从饮食入手好的饮食能让我们事半功倍啦闺蜜告诉我了Lu一丝的1.0食谱(注明出处)我有亲自试试觉得有效诶!就做成图片也方便bb们参考
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?食谱为三类:
plan A、plan B、plan C三种循环(看图更了解)
周天是放纵日?放纵日是随便一天都可以啦~不一定在星期天,虽说是放纵日啊,但我要⚠️你们,可不要猛吃太多哦?重要有效的是坚持下去呀
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?生活小习惯:
1、每天坚持多喝水
2、饭后散步多走路
3、调整作息,早睡早起不熬夜
4、6点前吃过晚饭后就不再吃零食啦
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?当一个运动女孩:
1、 每天慢跑半小时,进行有氧运动
2、周六野、美丽芭蕾、keep帮助我们在家健身
3、每日跳绳半小时,全身会迅速得到锻炼
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赶紧练起来,美丽计划开始?
祝愿姐妹们都能拥有迷人的气质?~