一到年底，时间嗖嗖嗖就过了～又临近过年啦，各种吃吃吃又得安排上了！
作为一个易胖易水肿体质星人，为了迎接即将来的各种大型节日，减肥餐对我来说必不可少。
但是现在网上很多现成的食谱都真的太令人难以下手了，各个明星的减肥餐也基本没有什么参考价值～普通人需要的还是比较日常又能维持身材管理的健康瘦身食谱😍
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🙆🏻♀️其实我一直以来都比较抗拒节食减肥，它在短期内让你瘦下来，但长此以往可能出现报复性摄食或者厌食症，所以大家一定不要选择这种极端方法！
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🙆🏻♀️ 在我看来，合理膳食搭配运动健身，才能变成一个健康的瘦子！之前也一直没有系统的写一下饮食，这几天咨询了我的教练，终于get到一份营养均衡的科学瘦身食谱！写在图片里分享给大家啦！
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除了食谱以外，还有一些日常事项需要注意的噢！👇
1⃣️ 三餐定时
以便于我们的消化系统形成记忆，帮助我们控制身体饥饱的开关，身材当然也更容易控制啦~
2⃣️ 放慢吃饭速度
细嚼慢咽可以帮助食物消化吸收更充分，避免过量饮食。
3⃣️吃饭专注
分心会干扰肠胃工作，阻碍消化系统吸收，在不知不觉中会吃得更多。
4⃣️吃饭七分饱
适度克制，才能保持好身材！
5⃣️拒绝高脂高糖
特别是蛋糕奶茶这种超高糖食品！
6⃣️ 睡前不吃东西
睡前三个小时不要吃东西，如果实在饿的受不了，少量摄取低热量食物。
