不要节食减肥,科学减肥才能保证身体的健康!
早晨起来空腹可以先喝一杯水
每日保证喝7杯水~
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早餐时间:7:00-8:00
早餐热量:300-400kcal
新陈代谢活跃时期,吃一顿营养早餐
会加快新陈代谢,开启身体一天的脂肪燃烧
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午餐时间:11:00-13:00
午餐热量:400-500kcal
中午的时间段适当吃肉来补充能量加速脂肪燃烧
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晚餐时间:17:30-18:30
晚餐热量:200-300kcal
切记晚餐八分饱即可
吃完半个小时后才可运动 把握运动黄金时间