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不要节食减肥,科学减肥才能保证身体的健康!

21天减肥法 健康导师landy 3个月前 (05-17) 130次浏览 0个评论

不要节食减肥,科学减肥才能保证身体的健康!

早晨起来空腹可以先喝一杯水

每日保证喝7杯水~

早餐时间:7:00-8:00

早餐热量:300-400kcal

新陈代谢活跃时期,吃一顿营养早餐

会加快新陈代谢,开启身体一天的脂肪燃烧

午餐时间:11:00-13:00

午餐热量:400-500kcal

中午的时间段适当吃肉来补充能量加速脂肪燃烧

晚餐时间:17:30-18:30

晚餐热量:200-300kcal

切记晚餐八分饱即可

吃完半个小时后才可运动 把握运动黄金时间


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