?下面就跟大家来一起分享一下我的减肥经历吧。
?多喝水
每天要保证2000ml以上的水分摄入，喝到自己都觉的上完厕所还有尿就差不多了，不仅能排毒还扛饿！
?多吃蔬菜
蔬菜的热量是很低的，即使吃的多点也不用担心会胖，而且蔬菜中富含膳食纤维能有效预防和缓解便秘。
?不要节食
不要觉的自己不饿就不吃饭，有的是为了减肥饿也不吃饭。早餐记得一定要吃，哪怕只吃一个鸡蛋也要吃。晚饭也要吃，哪怕是一根青菜吃了也是好的。
?把主食大米白面换成粗粮
把大米和白面换成全面面包，玉米饼，红薯，山药等，一顿吃上90-110克左右就行。
?按时吃饭
早饭一般控制在八点半之前吃完，午饭十二点，晚饭我会在6点前吃完，而且吃完后就不再吃东西了，要是觉的实在饿的不行的话我就会煮上一根玉米或者吃上一根黄瓜。
?可以备一些低卡零食
这些可不是让你平时没事的时候吃的哦，是你是在馋的时候少量吃点，要是你觉的控制不住你自己的话这条就当我没说。
?常备一些减肥好物
我常备的是甘橘清清茶，可以帮助自己清肠通便，排毒养颜。能把体内多余的油脂毒素等垃圾清理干净，让自己不会因为吃了一点油腻的东西而发胖。还能调理一下自己的肠胃。
?尽量不光吃一些水煮菜
水煮菜虽然热量低，但是吃多了的话会很厌倦，带来不好的情绪。这样会影响到咱们减肥的进程。
?减肥还可以做一些自己喜欢的运动，什么运动都不喜欢的会就去走路，总比坐在家里强。
?希望我的这些建议能帮助到你们，什么时候都不要放弃自己，爱你们哦~~?
