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瘦了28斤的瘦身方法和秘诀㊙️一次性分享给你哦

红薯减肥 健康导师landy 7个月前 (05-20) 321次浏览 0个评论

这里是瘦了28斤的珍妮

有很多宝宝都在问我是如何瘦身的✨

今天就给大家分享一下我的瘦身方法和秘诀㊙️ 👉

🌿 首先要明确减肥最关键的点就是调整生活习惯,如果你养成了健康的生活习惯,瘦下去只是时间问题啦~所以不推荐一个月瘦十几斤甚至几十斤这样的快速瘦身方法,我们最终的目的是为了健康,把生活习惯调整成健康模式,我们才会最终瘦成健康的身材

🍃 对我来说,试过很多种减肥方法,最后发现节食只能够短暂性的达到减肥的目的,确切说是达到体重秤上的数字下降,但往往每次都会反弹,在节食期间身体会以为在闹饥荒,所以停止节食后身体会疯狂的去储存能量,一旦恢复饮食会储存更多脂肪,结果反而会更胖。

所以最终总结下来,还是合理的饮食+运动,体脂率降下来,自然而然就瘦了

💛 这也是一个心态的转变,减肥是一个长期过程,调整生活方式,养成自律的习惯,才是最佳途径

🍂 最后给大家分享一下我的✅ 减脂餐和✅ 一周运动教程

🍩 每个人的情况不一样可以根据自身来调整,仅供参考

💯 希望宝宝们都可以找到适合自己的减脂方法,调整好心态,健康是一切的前提‼️


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