我从2021年2月21日开始减肥 当时是230斤 然后进行了168天 2021年8月30日结束减肥 132斤
💜💜💜三餐
🟣早餐：（早起一杯水）
鸡蛋🥚➕全麦面包➕黄瓜🥒
1.鸡蛋可以替换成其他各种瘦肉或者虾仁
2全麦面包可以替换成玉米，或者红薯
3.黄瓜🥒可以替换成西红柿或者其他绿叶蔬菜
4.吃饭前可以喝杯温水
5.适量运动 不运动也行
🟣午餐：（饭前一杯水）
鸡胸肉➕水果🍓➕黄瓜🥒
1.鸡胸肉我买的开袋即食的那种 比较方便
2.水果选择低糖的 比如：草莓海 西柚 苹果等
3.水果也不要多吃 糖分摄入过多对皮肤不好
4.饭前一杯水增加饱腹感
5.黄瓜和西红柿随便吃
🟣晚餐：（下午多喝水）
玉米🌽➕鸡蛋🥚➕西红柿🍅
1.玉米吃不要吃太大的
2.鸡蛋也可以替换成鸡胸肉
3.西红柿随便吃
4.多喝水
5.找点事情做 就会忘记饿了（哈哈哈）
💜💜💜
这是我最开始的减肥方法 见效最快
但是不要长久这样 也非常需要毅力
有一点点偏节食的減肥方法
见效很快 大基数小基数都可以快速瘦身
比较适合需要快速瘦身的兄弟姐妹
平台期也可以尝试 （第二天就能掉）
有什么不懂的
都可以评论出来 我给你们解答
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