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一日三餐这样吃,让我真真切切的168天减肥132斤!被自己惊艳到了

减肥食谱 健康导师landy 3个月前 (05-20) 127次浏览 0个评论

我从2021年2月21日开始减肥 当时是230斤 然后进行了168天 2021年8月30日结束减肥 132斤一日三餐这样吃,让我真真切切的168天减肥132斤!被自己惊艳到了

💜💜💜三餐

🟣早餐:(早起一杯水)

鸡蛋🥚➕全麦面包➕黄瓜🥒

1.鸡蛋可以替换成其他各种瘦肉或者虾仁

2全麦面包可以替换成玉米,或者红薯

3.黄瓜🥒可以替换成西红柿或者其他绿叶蔬菜

4.吃饭前可以喝杯温水

5.适量运动 不运动也行

🟣午餐:(饭前一杯水)

鸡胸肉➕水果🍓➕黄瓜🥒

1.鸡胸肉我买的开袋即食的那种 比较方便

2.水果选择低糖的 比如:草莓海 西柚 苹果等

3.水果也不要多吃 糖分摄入过多对皮肤不好

4.饭前一杯水增加饱腹感

5.黄瓜和西红柿随便吃

🟣晚餐:(下午多喝水)

玉米🌽➕鸡蛋🥚➕西红柿🍅

1.玉米吃不要吃太大的

2.鸡蛋也可以替换成鸡胸肉

3.西红柿随便吃

4.多喝水

5.找点事情做 就会忘记饿了(哈哈哈)

💜💜💜

这是我最开始的减肥方法 见效最快

但是不要长久这样 也非常需要毅力

有一点点偏节食的減肥方法

见效很快 大基数小基数都可以快速瘦身

比较适合需要快速瘦身的兄弟姐妹

平台期也可以尝试 (第二天就能掉)

有什么不懂的

都可以评论出来 我给你们解答

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