个人减肥经验小分享
身高：160cm
起始体重：65kg
目前体重：50kg
减肥时间⌚️2021年中开始到现在，还是有点肉肉的那种 当然我也不是很专业的那种，也不算是很刻意控制饮食和运动的减肥过程（我本身有吃瘦身辅助品，属于是快乐减肥）前期几乎?️运动 后来因为想要好看的线条才开始在家里做简单的运动
大家不嫌弃就简单的看一下吧
◽️首先，我减肥中最主要就是把零食和糖戒掉！改变饮食习惯太重要了‼️ 薯条、汽水、炸鸡、奶茶高糖高盐的食物说拜拜??
◽️一定要吃早餐❗️早餐❗️早餐❗️很重要所以需要重复三遍。一般如果赶时间我会选择喝代餐，简单且快速
◽️午饭一般就正常吃，我习惯主食的份量减半（不管是在外面吃还是在家做饭都只吃半份）尽量避免高淀粉高热量的食物，多吃?。肉可以正常吃，因为需要摄取足够的蛋白质 可以选择吃鱼肉
◽️晚餐不吃主食，只吃?和蛋白质。我晚餐的量基本就是很少，而且尽可能在6点前吃完，8点以后不喝水（喝多了隔天会水肿）
?减肥小tips?
◽️一定要搭配主食
有的人会选择完全不吃主食节食减肥，可是这样会导致姨妈出走，所以可以在早午餐吃适量的主食
◽️三餐要规律
正常三餐规律可以保证你的身体代谢不受损，避免犯胃病
◽️选择适合自己且能够接受的饮食习惯
有的人会选择节食或一天只吃一餐，但减肥用力过猛就会导致你很难坚持而且后期会很容易反弹。所以选择自己能够适应的饮食习惯极其重要‼️
减肥其实说白了就是改变生活方式，选择一个适合自己的方式才能够更好的接受和坚持下去。千万别逼得自己太狠，只要能够控制份量就算想喝奶茶吃炸鸡啤酒都没问题
目前我的体重都维持在50kg-51kg之间，吃多了会吃瘦身辅助品帮助排毒和减脂，偶尔还是会狂吃一顿也没什么负担。热爱自己身体和生活的感觉真的很棒！最后祝大家都减肥成功！
