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几个超简单在家瘦身的小法子,分享给大家?

懒人减肥 健康导师landy 2年前 (2022-05-22) 109次浏览 0个评论

几个超简单在家瘦身的小法子,分享给大家?

方法一:唱歌?

唱歌除了能减肥,还能提高身体免疫力,增强记忆力,还能改善便秘喔~是不是很神奇?赶紧试试呀!没事就飙上两嗓子!

方法二:下蹲??

要注意一下,下蹲运动对身体协调能力要求较高,大家根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。而且下蹲时要注意膝盖不要超过脚尖,这样可以减少膝盖的压力和磨损。

方法三:跳绳??

对于入门者,一般建议跳绳时长控制在5-10分钟,如果想要靠跳绳达到瘦身的效果,每分钟至少要跳70下以上。大家还可以变化跳绳的方式(双脚跳、交替跳等)

方法四:爬楼梯??

之前看过一篇丁香医生的文章,里面提到持续爬楼梯超过 30-40 分钟会是非常好的心肺耐力运动。

大家在家里一定要多动动!一直躺着免疫力是会变差的~这样会更容易染上疾病的!

当然,如果想瘦,光简单的运动肯定不够,饮食还是需要控制的。

澳澳最近几天都在吃bio-e的酵素粉,对它的减肥效果是不期待的,但是它真的很饱腹,每次吃了它再吃饭,基本是吃不太下去的,推荐给想瘦又管不住嘴的你~

bio-e还有一套早安晚安的燃脂片,早安燃脂片在饭前吃可以帮助阻断淀粉的吸收,晚安燃脂片可以在睡眠中提高身体代谢。这一套澳澳之前吃过还是有点效果的,准备再去囤一点货了,需要的朋友都买起来呀!


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