身体发福女人应该如何减肥？【
虽然锻炼减脂方法有很多，但是更多的人倾向于慢跑减脂，不仅因为这种减脂方法比较易实行，也同样因为慢跑的减脂效果好，每天坚持下来，一个30天就能减肉不少。那么慢跑多久能减脂呢？
慢跑多久能减脂慢跑减脂热身要多久？
慢跑多久能减脂？首先非常放松地跑五分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑三0秒，接着再用三0秒把速度放慢，最后再快跑六0秒。最后这六0秒的速度比三0秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的三0秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
环形速度跑需要多久？
找到一条没有机动车辆通过的环行路，以三～五分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少五～一0秒的时间完成。然后散步或慢跑一分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少五～一0秒。慢跑多久能减脂？做三到五组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少五～一0秒。最后让体魄平静下来，锻炼就完成了。
每天慢跑三0分钟以上是最利于减脂的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过三0分钟，否则会产生饥饿感。
