身体发福女人应该如何减肥？【
八刘嘉玲 一.一六小时轻断食(在夜晚七点一一次日一一点),剩下八小时随便食。 二.不放纵让自己食饱+喜欢的东西是一两口+垃圾食品嚼味吐出来。 九颖儿 已减四0斤 食主食只食三分饱,该食的食,不该食的不食。零食一两口,饮料也控制。胃会慢慢变小,锻炼逛街减肥法。 失败减肥法:每天一粒老干妈,每天半个柚子减肥法,每天一大杯果粒减肥法,每天一个苹果减肥法。 一0袁珊珊 一早餐:糙米糊
二午餐水煮青菜+清蒸鲈鱼三晚餐:水煮青菜(紫甘蓝+茄子)四加餐苹果,香蕉,每日坚果
五.锻炼:一0分钟热身+二0分钟快走+二0分钟拉
伸睡前揉腹部正反五0下促进肠胃蠕动
一虞书欣 二30天减八斤 食纤维排毒素,抑制食欲二喝冰美式抑制食欲三每天只食几片沙拉 四.活动量增加后,每天只喝三口粥,饿到不行再加点蔬果 二秀智 一早餐:鸡胸肉+红薯+低脂牛奶二午餐:糙米主食+青菜沙拉三晚餐:二只红薯 三全孝盛 一早餐:一只香蕉+二只煮鸡蛋+一盒豆奶 二.午餐:只香蕉+二只煮鸡蛋+一盒豆奶 三晚餐:七只香蕉+二只煮鸡蛋 +一盒豆奶
朴信惠 一.早餐:青瓜+脱脂牛奶二午间时段半碗糙米主食+白菜三晚餐青瓜+白菜 心 一日食谱: 苹果七个+红薯二个+低脂牛奶一杯 朴宝蓝 一日五顿减肥餐
一.早餐:西红柿+鸡胸肉+青菜+红薯
二.午间时段:鸡胸肉沙拉+脱脂牛奶
三.下午三点:一只香蕉+三个鸡蛋白+七个蛋青四夜晚六点红薯+鸡胸肉+青菜
五夜晚九点:香蕉+二个鸡蛋白+七个鸡蛋青+三个核桃
上一页一二下一篇
