身体发福女人应该如何减肥？【
苹果型身形怎么减肥？
苹果型身形是我们日常生活中很常见的一种，通常来说苹果型身形上半身健壮，下半身纤细，因而对于苹果型身形的人来说只有消耗上半身的油脂才能起到很好的减肥效果。那么苹果型身形要怎么减肥呢?掌握正确的减肥方式迅速瘦身。
一、进行有氧锻炼。对于苹果型身形的人来说，保持一定的有氧锻炼是减肥减肥的关键。有氧锻炼包括慢跑、跳操、游泳等等。但对于一些上班族的女性来说并没有很多时间去锻炼房，但是也可以在日常下班的时候进行有氧锻炼。比如大家在下班的时候也可以尽量用走路来代替乘车，连续走四0分钟以上体魄就能慢慢热起来，既能缓解一日的疲劳感，又能释放体魄的卡路里，完成减肥的效果。
二、仰卧起坐。仰卧起坐的锻炼动作可以很好的锻炼到腹部肌肉，对于腰部减肥具有一定的效果。仰卧起坐的动作要点是：首先自然平躺，双腿自然分开，双膝自然弯曲，双脚放在地面，双手放于耳后。呼气时上身慢慢卷起，收紧整个腹部，然后向上抬起至一半时随着吸气还原，速度如上。每天坚持做四组，每组二0-二五个。
三、控制饮食均衡。对于减肥减肥来说，最基础的就是要控制好饮食的摄入。有的人觉得饿腹部可以很好的起到减肥的效果，但这样的做法也很易反弹。最正确的做法是要摄入适合均衡的饮食结构才能保持好身形。在一日三餐中，早餐要尽量摄入豆浆、全麦等食品，午餐要食好，但要防止高卡路里高油脂的食品。晚餐不能过量，睡前三个小时不要进食。只有适合摄入营养才不会给体魄带来多余的油脂。
总的来说，只有“管住嘴迈开腿”并且长期坚持下来才能具有减肥的效果。
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