身体发福女人应该如何减肥？【
哈喽，我在减肥期间瘦的最快的时候三天掉秤八.六斤，从刚开始的顽固体质到现在的易瘦体质，今天总结了一些减肥经验，希望可以帮助到大家
关于锻炼：
我在减肥期间没有锻炼，因为真的太懒了，坚持不下来，而且锻炼不是对于每个人都有效果
关于易瘦体质：
想要养成易瘦体质，作息规律和饮食规律真的很紧要，每天早睡早起，保证睡眠充足，养成良好的日常生活习惯，三餐要按时食，不要暴饮暴食
关于饮食：
不要节食！不要节食！不要节食！节食之后更易反弹，而且伤体魄，时间久了会致使姨妈出走，脱发，失眠等症状，而且坚持不了几天就会更加想暴饮暴食，我们几天不食东西肯定会瘦，但是减少的是体魄中的水分并不是油脂，一旦恢复正常饮食慢慢就会反弹回来，甚至比节食前的身体重量还要胖，循环也会变慢，体质会更加顽固，真的得不偿失，一定要健康科学减肥，关于饮食方面，我总结了几点：
一早主食食好，早主食会影响一整天的心情
二人体离不开主食（碳水），可以用复合碳水来代替米和面这些精致碳水
三午间时段可以食优质的肉类补充蛋白质，蛋白质可以帮助我们进行体魄循环
四晚主食青菜为主，可以搭配商量鱼虾蟹，不要太过油腻
五蔬果不能直接代餐，蔬果中含有各种糖，糖就是油脂，可以选择在两餐之间食拳头大小就可以了
六多喝温热水，有助于油脂循环排毒
七少食冰的，影响你的循环，循环慢了自然不好瘦下来
八尽量防止酒，油炸食品，甜品，饮料，油腻的食品
九每顿主食食到七八分饱就可以了，夜晚七点以后尽量不再食东西
食主食细嚼慢咽可以增加吃饱感觉
减肥一定要保持好心态，不要看不到结果就放弃，不要半途而废，毕竟肥肉跟了我们不是一日两天，想瘦下来肯定需要坚持，瘦下来的你真的很美！祝集美们都可以暴瘦暴瘦暴瘦
