身体发福女人应该如何减肥?
.连续跳三00下+深蹲三0秒,休息三0秒
.连续跳三00下+高抬腿三0秒,休息三0秒
.休息三0秒,继续循环,根据自己需求,循环三-五组,我的话都是保证除拉伸以外每次锻炼在四0分钟以上。
跳绳要注意甚么?
跳前一定做好热身,可以高抬腿三0秒,开合跳三0秒。
跳绳动作要规范,收腹,膝盖微曲,用前脚掌落地。
不要过分追求数量和速度,尤其第一星期,坚持下来zui紧要。
跳完做好拉伸(见图)。
跳绳是相当适合减肥的锻炼噢,一起加油
@锻炼薯 @薯队长 @日常薯
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