关于减肥‼六五kg四九kg我都做了什么锻炼(二)

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关于锻炼顺序：热身—无氧—有氧—拉伸

无氧不用天天练，肌肉需要时间休息恢复。可以相异部位每天交替着来。

每次锻炼时间全部加起来在一-一.五h左右（当然我觉得不要一味的追求时间一定要多长或者怎样，只要动过就会瘦哒！！所以随性一点，想锻炼久一点就久一点，觉得状态不太好，就缩短一点时间）

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