身体发福女人应该如何减肥？
跑步怎么呼吸跑不会累
四. 跑步的速度
其实，跑步分许多种，跑步的话有慢跑的，也有快跑的，也有一些中速的跑，所以说，相异的跑步的速度，大家在呼吸的时候也要注意调节一下。对于快跑的话，大家肯定呼吸的是比较快了，，大家就能够吸气一次，每一步的话也是能够呼出气体一次的，所以说大家要注意这个时间。
另外在跑步的时候，大家还要注意一下，对自己做一个热身的锻炼，特别是在天气比较严寒的时候，大家更应该去做一些热身的锻炼了，让自己的体魄的关节和自己的韧带都给打开，这样的话，就能够防止自己在锻炼和跑步的过程中受到损伤了。在跑步完之后，大家还是要再做一遍这样的拉伸的锻炼。
另外，还是有一点需要大家注意的，就是在呼吸的时候，注意自己呼吸的方式。因为现在天气比较冷了，所以说大家在吸气的时候，一些冷空气就会进入到自己的口腔，甚至进入到自己的肺部里面，而且这些比较冷的空气轻易刺激到自己的肺部的，甚至轻易让自己产生咳嗽，甚至肺部发炎的情况。
因此，大家特别要注意这个方式了，防止刺激到自己的体魄和器官。另外，大家在饮用水的时候还是要注意的，跑完步之后不可以大家马上去饮用水的，最起码先休息一下，或者是活动一下。大概十分钟之后，大家再饮用水，而且在喝的时候不要太急，也不要太慢，要匀速的去喝，防止让自己呛着。
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