帕梅拉减肥瘦二0斤锻炼课表虾青素奶昔

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今天的锻炼：

卡罗尔瘦手臂五min三
欧阳春晓瘦手臂二
拉肩八0个

（做到这里的时候我已经满头大汗啦！）
海洋饼干瘦小腿
帕梅拉腿部拉伸

帕梅拉一0min臀
（长时间久坐没有时间锻炼的姐妹可以试试拉肩呀，对于改善驼背和脖超伸很）

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