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已瘦三五斤!九个自用减肥锻炼,坚持就可以瘦(二)

减肥瘦身 健康导师landy 2年前 (2022-09-05) 110次浏览 0个评论

身体发福女人应该如何减肥?懒人减肥网教你易瘦下来,不走弯路!有需要的朋友可以收藏阅读!

二星期六野瘦小腿
瘦身+瘦小腿,适合油脂腿,水肿腿
三碧小仙泡沫轴瘦大腿
泡沫轴+瘦小腿,适合肌肉腿,美化小腿部线条
瘦腹部练马甲线

一星期六野全程站立瘦腰锻炼
瘦腰部两侧的肥肉
二美丽芭蕾纤腰油脂循环
瘦上腹部同时帮助练出马甲线
三帕梅拉一0分钟初学者腹部训练

瘦腹部,新手友好
拉伸锻炼
一林芊妤腿部拉伸
针对小腿的拉伸,做完腿部锻炼一定要做
二女团腿拉伸

美化腿部线条,防止长肌肉腿
三帕梅拉一0分钟睡前舒缓
全身拉伸舒缓锻炼,放松肌肉美化线条
关于饮食:
一 三个30天喝奶茶叶,食油炸,甜品的次数不超过一0次,几乎每天都是水煮菜,蛋白质或者低卡碳水。
二前期一直喝马拉西亚pdx,里面有蔓越莓粉,蓝莓粉,奇亚籽粉等,都是比较天然的成分,帮助减肥,效果还不错,像常常食减肥餐很易便mi的,就可以喝这个。
三瘦了三五斤总结出一个掉秤快还不反弹的经验,就是三餐正常食,但是食一些低卡饱腹的食品再搭配锻炼,真的瘦的很快。

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