身体发福女人应该如何减肥？
每天坚持跑步会瘦吗
不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。只要你是想通过科学健康的法子减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持，那每天坚持跑步会瘦吗？今日我们来了解一下吧。
每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步能够说是为数不多的能够锻炼到全身的锻炼，包括手臂、腹部、腿部这些轻易推积油脂的地方都能够锻炼到。
慢跑，属于减肥练习，主要是减去你身上多余的油脂，慢跑三0分钟以上，消耗的卡路里有七0%是油脂，慢跑四0分钟以上，则有八0%是油脂。以减肥为目标跑步，时间不应少于三0分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。三0分钟的慢速长跑不光能大量耗尽身体内部的糖原，而且要动用身体内部的油脂。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于油脂的消耗，从而完成减肥的目标。
尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早晨去跑步是最好的时间段，其实否则。早晨的空气质量是一日中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不合适做大强度锻炼的。
一日最合适跑步的时间段是在下午的五-六点这段时间，因为这个时间是人体锻炼细胞以及新陈循环最活跃的时间。其次是夜晚的八-九点，这个合适人们一般食完晚主食有二-三个小时了，如若这个时间去跑步的话，对于消耗体魄多余卡路里和油脂能起到一个相当好的效果，而且夜晚跑步还能提升睡眠质量，让你第二天精力愈加充沛。
