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怎样快速瘦大腿瘦臀 只需三招拥有美腿翘臀

减肥瘦身 健康导师landy 2年前 (2022-09-10) 96次浏览 0个评论

身体发福女人应该如何减肥?【懒人减肥网】教你易瘦下来,不走弯路!有需要的朋友可以收藏阅读!

想要减肥却又不想逼自己也不想自己太累该怎么办呢,其实很简单,用不同的瑜伽锻炼来帮助你减肥或是瘦单一的部位哦,减脂达人推荐怎样快速瘦大腿瘦臀,三招瑜伽锻炼来帮你。
美腿翘臀锻炼
下半身身体发福的女性不但看上去显得很矮,而且会让人感觉很不协调,穿衣服裤子都没有形状,那么这里推荐了三种瑜伽锻炼,可以单独提臀或是做瘦大腿锻炼,也可以瘦全身,简单好做没有什么难度,很适合懒人哦。
平板式瑜伽
二0秒瘦大腿瘦腰
一、趴在地板上,胃部向下,前臂着地。
二、抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。
三、背部伸直,保持这个姿势二0-六0秒。
四、重复三-五次。
猫式瑜伽
三0秒提臀
一、跪在地板上,小腿紧贴地板。
二、上身向前弯曲,双手着地与肩同宽。
三、背部向上拱起,收紧腹部。
儿童式瑜伽
瘦全身
一、坐立,臀部坐在双脚脚跟上。
二、体魄向前倾,伸直双臂置于体魄前方,胸部置于膝盖上,前臂紧贴地板,做成儿童式。
三、放松体魄,慢慢呼吸。
这是不可错过的瑜伽减脂动作,适合初学者,并每次只需几十秒钟,加起来也不过二分钟,每天练习效果好改善腰部、腿部及臀部身体发福问题,同时塑造最匀称漂亮的体魄线条。
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