身体发福女人应该如何减肥？【
麒麟臂成为多人女性朋友心中的痛，在夏日里只能穿着有袖的衣服遮盖自己的手臂，手臂说大不大，说小不小，但也是身材美感很重要的一部分，你还在苦恼吗？下面减脂达人为大家推荐一下瘦手臂的最快方法，最快减脂计划不可错过哟！可以让你拥有纤纤玉臂哟！到底如何将麒麟臂快速减去呢？下面来看看达人分享的最实用减脂小妙招。
一、瑜伽瘦手臂
一、坐姿祈祷式
step一：盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。
step二：深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。
step三：吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势二0-三0秒。
二、蜂雀式
两手前臂从体魄两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀
step一：端坐，上身挺直，双手自然放置；
step二：两手前臂从体魄两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧
step三：肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧；
三、双手合十向上式
step一：双手合掌，十指紧紧相依。
step二：呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。
step三：将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。
step四：吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。
二、按摩瘦手臂
一、揉燃法
用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂里侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏五次左右。里侧、外侧各做五次左右。
二、画圈法
两只手互相抓住另一只手的手臂，再用手指以画圈的方式去揉搓手臂，揉搓到手臂里侧时，可稍加力度。直到手臂产生酸胀感，大概三分钟左右。
在按摩的时候要注意转变力度和节奏，在肥肉多的地方，可加大点力度。这个动作哈能加强锻炼肱三头肌，坚持下去，能效果好消除手臂里侧的肥肉。
三、穴位法
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上七寸处。
功效：按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。
曲池穴
弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处
作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。
三、食品瘦手臂
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。四0岁以上者更要常食。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食品纤维及果胶等成分，可以降低卡路里的摄入，促进肠胃蠕动。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使体魄内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
