身体发福女人应该如何减肥?懒人减肥网教你易瘦下来,不走弯路!有需要的朋友可以收藏阅读!
迅速瘦大腿有啥妙招
双手执瓶
两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于体魄两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。
左腿向前跨步
上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复十次。
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慢慢恢复站姿
以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在体魄两边,两腿并拢、伸直背脊站立。
注意:此动作对紧缩**里侧肌肉很有效果,其重点在于体魄重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如若步伐太大,恢复原来姿势时易失去平衡。
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