番茄虾滑魔芋粉丝
– 材料
魔芋粉丝50g、番茄?1个约170g、虾滑?80g、
料汁：生抽2勺、醋1勺、番茄酱少许、代糖黑胡椒少许
– 步骤
· 番茄?去皮切丁；虾滑解冻（现成）
· 下蒜泥?番茄炒出汁倒入一碗清水放入魔芋粉丝
· 粉丝煮软后倒入料汁挤入虾滑煮熟即?️
✨奶香玉米浓汤
– 材料
水果玉米?1根、午餐肉?、西蓝花胡萝卜?蘑菇些许
– 步骤
· 玉米粒取½加入清水打成汁加入玉米?淀粉
· 少油?下蒜泥炒香加入午餐肉和其余食材翻炒
· 锅中加入玉米汁煮沸加入少许牛奶，黑胡椒盐调味
✨番茄鸡蛋荞麦面
– 材料 （1人食食材）
番茄?1个、荞麦面65g、鸡肉肠?1根、鸡蛋?1个
料汁：一勺生抽+一勺醋+半勺耗油+代糖（番茄酱）
– 步骤
· 番茄?去皮切碎；鸡蛋少油煎熟?
· 少油蒜泥?炒香下西红柿碎炒出汁加一碗水；倒入料汁?
· 放荞麦面和荷包蛋?煮熟
✨韩式荞麦拌面
– 材料
荞麦面60g、黄瓜?30g、胡萝卜?38g、鸡蛋?1个
料汁:生抽2勺、醋1勺、辣酱?️1勺、蒜泥?蚝油半勺、代糖白芝麻少许、清水3勺
– 步骤
· 黄瓜胡萝卜切丝?，水煮?
· 荞麦面煮熟焯冷水;铺上蔬菜鸡蛋
· 淋上酱汁?拌匀即可
✨咸蛋黄虾仁无米炒饭
– 材料 1人食量
花菜半颗?、鸡蛋?2个、虾仁?适量、咸蛋黄1个、青豆玉米胡萝卜些许、午餐肉三片
– 步骤
· 花菜?切碎，用鸡蛋?混合；咸蛋黄切碎午餐肉切片
· 平底锅?喷油放咸蛋黄碎炒散；放虾仁?炒熟加青豆玉米翻炒
· 放花菜碎盐黑胡椒调味翻炒
· 出锅放上无油煎的午餐肉?和荷包蛋
✨低卡卤肉饭
– 材料
鸡胸肉?、洋葱?、香菇、糙米饭?
料汁：生抽3勺+老抽1.5勺+蚝油半勺+代糖适量
– 步骤
· 鸡胸肉洋葱?香菇切丁备用?；鸡胸肉用料酒黑胡椒腌制去腥?
· 少油下蒜泥?炒香；放洋葱炒软加入鸡胸肉炒变色
· 放香菇碎倒入料汁?；加半碗水盖盖焖5分钟
