身体发福女人应该如何减肥?懒人减肥网教你易瘦下来,不走弯路!有需要的朋友可以收藏阅读!
腰部一直是最难减的部位,让不少减脂者烦恼,想要“一针见血,立竿见影”的瘦下来吗?那么以下推荐的四套迅速瘦腰减脂锻炼就不能错过了,每天坚持,定能瘦。
一、伏地挺身青蛙腿
step1:双手撑地做出俯卧撑的姿势。
step2:然后右脚向前跨一步,停到右手旁边,保持俯卧撑的姿势,**切记不要往下塌了或者往上抬。然后迅速收回右脚还原位置,再把左脚向前做开始右脚的姿势。
二、哑铃伏地挺身
step1:同样俯卧撑的姿势,只是需要两个哑铃撑在地面上。
step2:然后身子向下探下去,脚尖保持触地,然后在抬身回到原来的位置,与此同时将右手往后拉哑铃到右胸位置,保持三秒钟,然后回到初始的位置,左手做此动作。
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