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郑多燕一星期减脂食谱
郑多燕减脂食谱:星期一
早餐:一根小青瓜、3片全麦土司面包
午餐:半碗米主食、一盘青菜
晚餐:半碗米主食、一碗青菜汤、一杯枸杞茶叶
TIPS:除了要控制好饮食外,记得要多饮用水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒。
郑多燕减脂食谱:星期二
早餐:一碗小米粥、一根小青瓜
午餐:半碗米主食、一碗青菜汤、一杯枸杞茶叶
晚餐:一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶叶
TIPS:枸杞茶叶有补肾减脂之功效。青菜汤有助于排毒。
郑多燕减脂食谱:星期三
早餐:半碗面条、一个鸡蛋
午餐:一碗白菜汤、一份清炒青瓜
晚餐:一碗小米粥、一根青瓜、一杯胡萝卜汁
TIPS:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A,对排毒和美容都有不错的功效。青瓜可以促进消化,排出身体内部的毒素。
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郑多燕减脂食谱:星期四
早餐:一碗白粥、一杯豆浆
午餐:一碗米主食、清炒苦瓜、半杯枸杞茶叶
晚餐:一碗紫菜汤、清炒豆芽、一个香蕉
TIPS:炒菜尽量选择清淡的烹饪方式,不要太油腻。苦瓜能减重、降脂、解毒,特别是对预防腹部油脂堆积相当有功效。
郑多燕减脂食谱:星期五
早餐:一份三明治、一杯酸奶
午餐:一份青菜汤、一碗小米粥
晚餐:一份青菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶叶
TIPS:小米粥卡路里较低,有健胃消食的功效
郑多燕减脂食谱:星期六
早餐:一个鸡蛋、一杯豆浆
中餐:半碗米主食、一份青菜汤、一个苹果
晚餐:半碗白粥、一根香蕉、一个苹果
TIPS:苹果中所含有的特殊物质会使身体内部的毒素顺畅排出,因而能迅速减少身体重量。香蕉能促进肠胃蠕动,改善排便困难。
郑多燕减脂食谱:星期日
早餐:一个鸡蛋、一根青瓜
中餐:一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜜蜂水
晚餐:一碗小米粥、一杯蜜蜂水
TIPS:蜜蜂蕴含的油脂酸能促进肠道的蠕动,排出身体内部毒素,蜜蜂虽然是甜食,其卡路里很低,能迅速燃烧油脂。
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