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**蔬果减脂法用对了吗 小心越食越胖

减肥瘦身 健康导师landy 2年前 (2022-09-21) 78次浏览 0个评论

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**蔬果减脂法用对了吗

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01蔬果食多了会不会胖
蔬果摄入过多,也会致使身体发福。中医认为,身体发福与过多进食“肥甘厚味”有关,这里的“肥甘”,除了包括肉、糖和糕点外,也包括了含有大量“果糖”的蔬果。“果糖”相当易被人体吸收而**为卡路里,这些卡路里如若消耗不了,就会**成油脂存在身体内部,身体发福也就因此而产生。
02什么蔬果食多易发福
虽然西瓜有94%以上都是水分,而本身正常含糖量也在百分之五,所以具有较高的卡路里。经研究显示,如若你每天食一个大约有8到十斤的西瓜,其摄入的卡路里为十00到1250千卡,而一碗米主食卡路里大约是200千卡。也就是说食一个西瓜就相当于食了五六碗主食。

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香蕉的营养值还是挺高的,其中含有多种维生素,例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分,具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效,对皮肤有很好的功效。但是其中含有很多糖份,多食的话其中的糖分则会变成油脂,使人变胖,所以想要减脂的女性朋友还是少食点好,香蕉当中的含糖量是蔬果中屈指可数的。如若一日要是食了超过2-3根的话,其中的的大量糖分会**为油脂,循环不利的就会使人长胖,影响形体美。
榴莲的营养价值很高,含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%,还有多种维生素、油脂、钙,铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是比较高的,应该少食。另外需要注意的是,榴莲属热性蔬果,因而食过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。
芒果中含有丰富的蛋白质和维生素,同时经过研究得出,约十0克的芒果肉中,含糖量14~16%,油脂16.1%。多食的话其中含有的糖分会**为油脂,堆积在身体内部,所以不可多食。

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