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懒人瘦腹部的最快法子
　　好吧，为缓解大家的痛苦，小编这就教给大家腹部减脂最佳法子，七招帮你甩掉小肚子肥肉。
　　腹部减脂最佳法子一：晚餐少食
　　晚主食进食过多，不易消化，造成油脂堆积在腹部，日长30天久自然会长成小肚子肥肉啦。每天晚主食尽量少食，而且要食得清淡，如若不是饿得厉害，只食三至五成饱即可。主食后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少食绝对是帮你甩掉小肚子肥肉首要前提哦！

　　腹部减脂最佳法子二：主食后靠墙站
　　晚主食后半小时，让整个体魄背向着紧贴墙壁，夹紧**，让臀背部腿部、腰部、头、颈部等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个法子不仅能瘦腰瘦腹部，连颈部还有面都能变苗条呢！每天至少做一次，一星期就能看到效果哦！

　　腹部减脂最佳法子三：缩腹走路
　　平常走路和站立时，**缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种法子是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进身体内部**的排出，还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减脂”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢！

　　腹部减脂最佳法子四：捡豆子
　　弯身下腰可以帮助瘦腹部，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒青豆在地上，再弯下腰(腿不能弯！！)一粒一粒地把青豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰，直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个30天，能瘦腹部，而且**和腿部也会有意外的收获呢！

　　腹部减脂最佳法子五：站立扭腰
　　这个可以在午间时段或者夜晚练习。如若在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部**，而不是腿部或者是背部力量)十0下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚子肥肉！

　　腹部减脂最佳法子六：按摩
　　按摩是最常用的瘦腹部的法子，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让循环**排出体外，还能帮助改善排便困难！

腹部减脂最佳法子七：粗盐按摩
这是7个瘦腹部的法子里另一个需要按摩的法子了，不过是用粗盐。粗盐有发汗的功效，可以帮助排出身体内部的**和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。
　　7个瘦腹部的法子帮你甩掉小肚子肥肉就介绍到这里，学会了就开始行动吧！

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