身体发福女人应该如何减肥？【
享“瘦”就练瑜伽。这是当今社会人们会选择瑜伽进行减脂的”动力“。确实，由于瑜伽的呼吸法能促进体内细胞的含氧量，帮助油脂燃烧，是一个不错的减脂方法，也是可以娱乐身心健康的体育项目。
瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。减脂瑜伽是一种新兴的减脂方法，它属于锻炼减脂的范畴。对体魄柔韧性有好处，锻炼体魄的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。减脂瑜伽动作既能效果好油脂循环，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减脂养生的不错选择。
减脂瑜伽法是坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在小腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，腹部鼓起；然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，腹部渐渐下去。
减脂瑜伽法第一步：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。（保持一次呼吸）吸气，抬头，带动体魄回正。
减脂瑜伽法第二步：呼气，体魄向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉小腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。
减脂瑜伽法第三步：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动体魄直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，体魄向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好体魄的平衡。
减脂瑜伽法第四步：呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。
在这里提醒您，减脂瑜伽在空腹状态下均可以练习，练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服，防止练习时弄伤。
