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现在很多朋友都有减脂的困扰,相比较与节食减脂来说,通过锻炼来减脂更加健康一些,但不是所有人都有时间去锻炼房锻炼,跳绳是一种可以随时随地进行的锻炼方式,于是很多朋友想知道跳绳能减脂吗?跳绳是可以减脂的,掌握正确的法子长期坚持,会有不错的效果。
跳绳可以减脂
跳绳能减脂吗?自然是可以的,跳绳的时候我们浑身的肌肉都会跟着一起动,可以锻炼手臂、腰腹、臀部、腿部等,做15分钟的跳绳锻炼,相当于消耗了慢跑30分钟所消耗的卡路里。相当于每小时消耗约十00卡路里,可以消耗掉大量的油脂,有很好的减脂减肥效果。
跳绳是一种有氧锻炼,大家都知道进行有氧锻炼是最适合减脂的,相比较跑步来说,我们可以减少很多膝关节、踝关节方面的损伤,能在短时间内消耗较高的卡路里,帮助我们全身减脂,但是跳绳减脂也是需要正确的法子,一起来看看。
跳绳减脂的正确法子
1、跳绳的时间
主食前主食后的一个小时内不适合做任何的体育锻炼,会影响我们的肠胃蠕动,对减脂不会有任何效果,最佳时间是下午的3点到夜晚的8点,这个时间段人体的活动状态最好……【查看详情】
跳绳有甚么好处
1、舒缓颈椎、腰椎酸痛
现在的很多人们都是上班一坐一整天,基本没有锻炼,时常颈椎酸疼,腰酸背痛。这时回家可以花几分钟跳绳。在跳绳的过程中,我们全身的肌肉都在锻炼,也可以舒展我们的肢体,有效的舒缓腰酸背痛的状……【查看详情】