身体发福女人应该如何减肥？【
在春暖花开的春天外出锻炼是不错的选择，既可以欣赏美景呼吸新鲜空气又能做锻炼减脂，像跑步、游泳都是最佳春天锻炼减脂方法，也是最消耗卡里路的锻炼，能让你快速瘦，下面就来看最消耗卡路里的锻炼排行榜！
春天减脂锻炼游泳→八00卡
燃烧的卡路里：大约八00/小时
游泳是最好的锻炼减脂方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得体魄的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
春天减脂锻炼冰球→七00卡
冰球是以六人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项锻炼。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生体魄接触、激动人心的锻炼项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四星期设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。
卡路里消耗：七00卡/小时，这算是室内锻炼中卡路里消耗最高的一种锻炼，相当于消耗掉一份火腿饭。
锻炼效果：
冰球锻炼培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。
春天减脂锻炼跑步→六00卡
燃烧的卡路里：六00/小时
如果你想减脂，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行锻炼，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持三0分钟，两星期后你走路都会感到非常易，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减脂的效果。
春天减脂锻炼跳舞→六00卡
燃烧的卡路里：六00-八00/小时
跳舞可以训练你的整个体魄，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
春天减脂锻炼踩自行车→五00卡
燃烧的卡路里：五00-一000/小时
根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。
春天减脂锻炼打网球→五00卡
燃烧的卡路里：五00-一000/小时
一个很有利于心脏健康的锻炼，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一锻炼还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一星期至少锻炼三次，坚持两个30天可以看到明显的减肥效果。
春天减脂锻炼跳绳→四四0卡/min
跳绳也是燃烧油脂效果很好的，跳绳三0分钟可以消耗四四0卡的卡路里。以减掉一kg的油脂要消耗七二00卡卡路里来计算，跳绳不到五个小时就可以减掉一斤肥肉。
春天减脂锻炼走路→三六0卡
燃烧的卡路里：三六0/小时
你听说过”走打造漂亮的腿”这句话吗？没错，走路是一种效果好的心血管练习锻炼，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走三0分钟的路程，可以达到燃烧油脂的效果。
春天减脂锻炼高尔夫球→三六0卡
这项曾经被称为贵族锻炼的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。
卡路里消耗：在练习场打球消耗的卡路里远比在球场上消耗的多，约三六0卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的卡路里。
锻炼效果：
赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。
春天减脂锻炼锻炼球→三四0卡
锻炼球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的锻炼效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不易出现损伤。
卡路里消耗：三四0卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的”暴风雪”。
锻炼效果：
锻炼球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的减肥效果最显著。
春天减脂锻炼呼啦圈→三00卡
燃烧的卡路里：三00-五00/小时
锻炼效果：
呼啦圈并不少见，估计大部分女性家里都会有个呼啦圈。每天转呼啦圈三0分钟，有助于你小腹的平坦。转到累的时候可以适当放些音乐，这更有助于你保持愉快的心情进行锻炼。
