身体发福女人应该如何减肥？【
一个人减脂总是感觉没动力，而且又感觉很孤单，不妨拉上你的闺蜜一起减脂哦！正所谓人多力量大嘛！人多也瘦得快哦！下面就跟着小编一起来了解看看吧！
今天分享一套闺蜜减肥操，跟闺蜜一起一边减肥一边谈天说地，让减肥变得更有趣，让减肥效果翻倍！快CALL上闺蜜一起减肥一起变美吧！
向后拉伸瘦背
一。两人背对背坐着，双脚伸直，脚尖绷紧，双手向上伸直，其中一人先轻轻抓住另一人的手腕，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。
二。深呼吸抓住手腕的人上身慢慢弯腰，将另一人的体魄慢慢向后拉伸，保持该姿势五秒后恢复到准备姿势，两人互换动作。此动作两人一次为一组，重复一五-二0组。
Tip：两人的背部始终紧贴着
以臀部为支撑瘦腹
一。两人收腹正坐，双脚并拢弯曲成约九0度，慢慢向上抬起至与肩同高，脚底相对，双手伸直，向上抬起至与肩同高呈准备姿势。
二。两脚互相支撑，重心移到臀部，双手保持不动，上身慢慢向后靠。此动作重复一0-一五次。
Tip：上身不要过度向后靠，两人双脚始终保持紧贴
击掌前倾瘦手臂
一。两人面对面站立，双脚稍微张开，双手与肩同高伸直向前伸，双手手心相对，两人各后退一步，使体魄稍稍向前倾，双手互相支撑呈准备姿势。
二。缓缓呼吸，体魄保持不动，双手慢慢弯曲，使体魄慢慢向前倾四五度后恢复到准备姿势。此动作重复一五-二0次
手拉手瘦小腿
一。两人收腹正坐，双脚并拢向前伸直，脚底相对，双手伸直抬至与肩同高，互相拉着对方的手呈准备姿势。
二。其中一人体魄慢慢向后靠，将对方的上身向前拉伸，使其弯腰到腹部贴紧小腿，保持该姿势五秒后恢复到准备姿势，两人互换动作。此动作两人一次为一组，重复一0-一五组。
Tip：一开始训练膝盖可以稍微弯曲，练好柔韧性后再尝试膝盖伸直。
踩单车式瘦大腿收腹
一。两人平躺在地面，双脚弯曲成九0度向上抬起，脚底相对，双手交叉放在后脑勺处，将头部慢慢向上抬，使头部和肩膀离地，眼望前方呈准备姿势。
二。腿部成踩单车式的同时，上身分别向弯曲着的腿的方向侧转，保持五秒后，换另一方向锻炼。此动作左右为一组，重复一五-二0组。
下蹲瘦小腿
一。两人面对面站着，双脚张开至与肩同宽，互相抓住对方的手腕，眼望对方呈准备姿势。
二。双手互相抓紧，双脚慢慢向下弯曲，使双手与肩同高，双脚弯曲成九0度，保持五秒后恢复至准备姿势。此动作重复一五-二0次
除了这套闺蜜减肥操之外，多跟闺蜜做做其他锻炼也是可以减脂的哦！
和闺蜜一起徒步旅行
独自四处走走，虽然十分惬意，但会产生不安全因素，也不是一个可以长期坚持的活动。许多林间小道都很偏远，地势也比较险峻，而且很易迷路，所有这些原因都提醒你如果想远足，必须要有人陪伴。当然，和他人一同欣赏那些令人心旷神怡的秀美景色时，即使是徒步也不会感到过度劳累，还会让你倍加愉悦。
和闺蜜一起骑自行车
无论是沿着海滩自在巡游，还是在小道间惬意穿梭，骑自行车都是你和闺蜜一起休闲娱乐，打发时间的绝妙方式。所以，如果你准备去度假，不妨到了目的地之后选择骑车的方式来消遣。骑车途中有好友相伴，你自然不会觉得无聊。另外，倘若你在旅途中发生什么意外，你的旅伴也可以守在你身边为你提供各种帮助。
和闺蜜一起参加舞蹈班
如果你从来没参加过锻炼类舞蹈班，那你不妨和闺蜜一起尝试一次。欢快的音乐，轻快的舞步，充沛的活力使你在跳舞时燃烧大量的卡路里。跳舞时，你甚至忘了自己是在锻炼，而以为自己是在进行社交，全身心地投入正是消耗卡路里的关键。当然，带你的朋友一起参加还有另一好处，如果你对舞蹈不太擅长，参加舞蹈班时，有同伴的陪伴不会让你觉得尴尬。
竞技锻炼
如果你和闺蜜的家相距不远，可以约着在下班之后去公园里跑步、打羽毛球。在竞技与娱乐相结合的过程中，既锻炼了体魄，又增进了朋友之间的感情。到了星期末，你们可以到附近的篮球场打一场友谊赛，谁说打篮球是女性的专利，在赛场上的活力女人更有魅力。
