身体发福女人应该如何减肥？【
看似简单的锻炼球用处可大了，可以用它来锻炼减脂，做出各式各样的动作，下面就为你分享一组超简单却极效果好的锻炼球简单瑜伽减脂动作，每天花五分钟，就可以塑造完美的身材！
锻炼球简单瑜伽减脂动作虽然只是简单的几步，但过程需要做到完美。对于初学者可以每个动作保持三0秒，间隔三0秒进行另外一个动作，更专业一些的人士，可以每个动作坚持一分钟，严格到位的完成每一个动作。
动作一：超人提高
趴在地上，四肢腾空，腹部使劲；
腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸；
吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持一0秒，慢慢呼气恢复放松；
一次呼吸为一组，在一分钟里尽可能的多做几组，但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行。
动作二：金鸡独立
双脚并拢，吸气时伸出手臂，保持与胯同宽；
呼气，抬起一只脚，使其与另一只脚呈垂直状态，保持金鸡独立姿势；
将腹部向脊柱靠近，保持不动，深呼吸五次，换条腿继续做；
在一分钟里重复这个动作。
动作三：普拉提垫上游泳
手臂向前延伸，颈部用力，保持与脊椎一条直线，使四肢和胸部悬空；
开始“游”的时候，左臂和右腿为一单位，同时抬高，以此类推，与右臂右腿交替锻炼；
此动作坚持一分钟，最好速度不要太快，保持缓慢。
