身体发福女人应该如何减肥？【
芭蕾舞、减脂操大家都经常听到，但是如果将两者结合起来，大家有听过、看过吗？今天，小编就要将这两个看似无关的锻炼结合起来，变成最新最效果好的减脂方法——芭蕾减脂操。
锻炼腹肌和背肌平衡，高效油脂循环
Lesson一
一、横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起，脚尖往前伸直。两手打开，与体魄垂直。臀部收紧。
二、两腿保持伸直，两手举过头顶，两肘稍稍弯曲，就像芭蕾的手位动作。
三、保持图二中的姿势，整个体魄往右侧回转，使用腹肌的力量，不要依赖手臂和脚的力量。
四、由图三的姿势，再往左回转。没办法一次性转过来的mm，可以转回到图二的姿势再往左转。重复三次。
Lesson二
一、两腿大幅度打开，左右脚尖四五度角朝向外侧。两手在后脑勺处分别握住另一边的手肘。
二、右腿伸直，左腿弯曲，腰部下沉。注意体魄不要前屈。
三、两手保持握肘状态，腰部下移，左腿小腿和小腿贴合起来。此时尽量不要让臀部贴到地面。
四、右腿伸直，臀部支撑，端坐。这时要注意左小腿和小腿不要分离。
五、上半身前倾，将腰部从地面抬离。不要依靠手臂和腿的力量，单是使用腹肌的力量来移动。
六、慢慢起身。
七、将弯曲的左腿伸直，恢复到图一的姿势，然后换右腿重复动作。左右交替进行二次。
