瘦三0斤!一星期减肥食谱七不锻炼30天瘦八斤

身体发福女人应该如何减肥？懒人减肥网教你易瘦下来，不走弯路！有需要的朋友可以收藏阅读！

一星期超详细脂食谱丨教练推荐|不锻炼也能瘦瘦瘦

哈咯，我是二个30天減肥二四斤的张怼怼
新一星期高效减肥食谱来喽‼
每天食谱卡路里约一二00大卡,食材均为生重,青菜默认每餐为双手一捧
减肥期可以每日油脂摄入二0-二五克,早中炒菜放油，夜晚水煮菜不放油

每日加餐可以拳头大蔬果/一掌心坚果/杯无糖酸奶/一个鸡蛋,不饿可不加餐;
减肥期间饮食结构很紧要,蛋白质和青菜一定要食够,碳水也不能不食;
脂餐进食顺序:青菜-蛋白质-碳水,主食后站立半个小时,每天温水二000毫升
星期一

早晨:全麦面包二片二个低脂香肠一根
午间时段:鸡腿炒香菇—去皮小鸡腿二个青瓜红薯一00克减肥奶茶叶
夜晚:山药一00克巴沙鱼一五0克煮菠菜二条小绿条
星期二

一二三下一页

有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友)

已帮助30000+人成功瘦身

想知道如何减肥吗？想知道怎么正确的减肥吗？那么就关注懒人减肥网吧！懒人减肥网，给大家全面系统的介绍各种健康的快速减肥方法和减肥食谱，教你如何减肥，分享各种减肥小妙招，包括瘦脸、瘦腹、瘦腿、减肥产品、减肥药、减肥茶、减肥瑜伽等瘦身减肥大全，让你健康瘦下来，不走弯路。