身体发福女人应该如何减肥？
一个动作五分钟瘦一0斤
我们有时候不希望自己太瘦，只希望自己能够尺度起来就好了。辣妈营小编今日在这里就为各位小伙伴推荐一些减肥动作，各位小伙伴只要练上五分钟，一个30天之后就有可能瘦十斤。
无论是女性女性，都希望自己拥有一个尺度的身形。我们有时候不希望自己太瘦，只希望自己能够尺度起来就好了。可是往往这个尺度是很难能够得到的，许多小伙伴会为完成这个尺度而努力的锻炼，努力的减肥，有些小伙伴可能需要努力的增肥。
而辣妈营小编在这里就不介绍那些讨厌的增肥法子了。辣妈营小编今日在这里就为各位小伙伴推荐一些减肥动作，各位小伙伴只要练上五分钟，一个30天之后就有可能瘦十斤哦。
第一，西西里卷腹。
在各位小伙伴进行西西里卷腹之前，我们要找到一张瑜伽垫，而且要先换上舒适的锻炼服。之后我们要慢慢的平躺在瑜伽垫上，先慢慢的放松自己的体魄以及把自己的双脚弯曲起来，接着再慢慢的把自己的双手覆盖在小腿上。再接着我们要通过摩擦让自己的双手慢慢的碰到膝盖上。
与此同时，我们要运用腹部的力量撑起我们的上半身，撑起之后我们要保持这个动作三到四秒。而且在五分钟内我们要做够八个节拍，一个节拍要做够一五个来回。在进行这个西西里卷腹的时候，各位小伙伴一定要调整好自己的吸气和呼气的频率哦。
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