身体发福女人应该如何减肥？【
甚么锻炼可以瘦腰两侧
我们平时都没有注意去拉伸我们的腰部，常常久坐的人是很轻易长肥肉的。因此，我们一定要通过一些比较好的法子去拉伸和锻炼它，以下这些好法子不容错过。
又到了夏天穿游泳衣的季节了，我们都想把我们的腹部露出来，其实小蛮腰的诱惑力还是挺大的。可是许多人腰部两侧肥肉相当的多，因为我们平时是很少去锻炼，或者是去拉伸腰部两侧的，所以对于一些常常久坐的人来说，腰部是有相当多的肥肉的。想要瘦腰部两侧，那你就一定要去锻炼和拉伸它，接下来主要和大家说说甚么锻炼，能够瘦腰两侧。
第一：仰卧起坐
仰卧起坐也是比较简单的锻炼方式，也能够通过挤压我们的侧腰，完成一个消除腰部和腹部的肥肉的目标。这个动作也是相当简单的，首先，我们仰卧于垫子上，双腿并拢，手握拳头，放在耳朵两侧。之后用腹部发力，把体魄坐起来，还原坐姿。
注意我们一定是要用腹部发力的，这样才能够完成挤压腰部和腿部肥肉的目标，是相当不错的锻炼方式。仰卧起坐，我们要坚持做下去才能把腰部两侧瘦下来，同时腹部的肥肉也会越来越少。
一二三下一页
