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不知不觉又迎来了365天的秋天，秋天是1个美好的季节，很多人都会选择在秋天这个季节进行减肥。那么秋天减肥的几个忠告看看你都知道吗？
有氧锻炼，坚持30分以上才有效。也就是说我们在秋天减肥的时候要做有氧锻炼，但是呢，有氧锻炼必须要坚持30分钟以上才有效。所以呢，如若有氧锻炼坚持30分钟以下，对我减肥所起的功效是相当小的，我们在做有氧锻炼的时候，1定要注意锻炼的时间，千万不能太短哦。
睡眠前3个小时不要食东西。也就是说每天夜晚晚餐我们要最优在夜晚8:00之前结束，8:00之后我们就不要食任何东西了，如若我们实在感觉到饿想食东西怎么办呢？这时候就可以通过饮用水的方式来缓解个人心中的饥饿感。
用APP记录个人每天的食品摄入量。这样可以让个人记住个人每天食的甚么食了多少，我觉得这样的减肥是可以起到很好的帮助功效的，我们不能盲目标食，1定要有目标的食。
火锅即便是再好食，食到1半我们也要收手了。因为我们正在减肥呢，如若我们要想迅速减肥成功，那么我们就要管住好个人的嘴巴，火锅千万不要食得太多。
上面几个关于秋天减肥的几点忠告你都知道了吗？希望你能好好利用这个秋天，让个人的身形完美的瘦下来。
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