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我刚开始减肥的时候是这么做的,在小白板上写上每天的减肥计划,完成了1个就打钩,如若当天有几个没完成,就在旁边空的位置贴几个贴纸,1星期后,看看贴纸有多少就证明个人少做了多少事。细数贴纸你会知道个人因为多少借口而没有去完成任务。
如若贴纸的数量超出了7个,这个数值平均下来就说明你1日少做1个任务。这1星期的你做得很差,减肥效果不好是正常的。如若个人不够认真,减肥失败是自然的,没有埋怨的理由。相反,如若1星期后1个贴纸都没有,说明个人正在逐渐适应减肥。
通过这些贴纸去映射个人,如若是真心想要减肥的话,就要改掉这个情况,让贴纸越来越少甚至不再出现。你要告诉个人,后面的任务都打上了勾,才可以宣告这1日可以结束了,可以躺下来休息了。
减肥需要持之以恒,如若跟个半吊子1样,1下做1下不做,减肥怎么会成功。这样的作法也只是在浪费时间,很易造成身体重量反弹。把减肥当作日常,融入日常生活当中,不要给个人找忘累了的借口。刷牙洗面是我们每天都要做的,减肥也该这样,当作每天必做之事,是你不会忘记的。
慢慢地,你会发现白板上都是勾,贴纸不复出现,这说明你已经很好适应了减肥,再坚持1些时间减肥成功离你不远了。
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